长期这样做真的能调理多囊卵巢!
长期这样做真的能调理多囊卵巢!多囊卵巢综合征是育龄期女性常见的一种病症,而月经不调是多囊的症状之一,长期月经不调,不仅不利于内分泌的正常运作,也会对女性身体健康造成危害。很多女性对此也是感到很苦恼,对于这种情况,到底应该怎么办呢?
多囊卵巢综合征是育龄妇女的常见病,而月经不调是多囊症的症状之一,长期月经不调,不仅不利于内分泌的正常运转,还会对妇女健康造成危害。很多女人对此也很不安。那么应该怎么办?
月经不调怎么做?
调整好自己的心态。有些月经不调患者是因为精神受到挫折或压力而造成的,因此保持良好的心态非常重要。
缓解精神压力。选择自己喜欢的事情,比如听音乐、看电影等等,转移注意力,适当放松,减轻压力。保持愉快、乐观、平和的心情,特别要重视放松身心,减轻心理压力,克服焦虑、紧张等不良情绪,努力提高自我控制能力
调整生活节奏。经常参加健身运动,按时作息,做到劳逸结合。特别要节制夜生活,保证充足的睡眠。处于青春期的少女要学会自我节制,不要通宵达旦的上网、娱乐,防止因生活无规律、过度劳累而致内分泌紊乱,使得青春期功血发生与发展。
调整情绪。注意情绪调节,避免过度紧张与精神刺激。应尽量保持相对稳定的精神心理状态,避免情绪上的大起大落。
调整饮食。饮食应以新鲜蔬菜及高蛋白、低脂肪的食物为主。保持每天都吃一定量的水果,以补充体内水分和营养。不饮酒、少喝咖啡;要选择植物油,要少吃或不吃富含胆固醇和饱和脂肪酸的食物;多吃大豆制品,如水豆腐、豆腐脑、豆浆、豆腐干等。
防寒保暖。女性经期受寒,会使盆腔内的血管收缩,导致卵巢功能紊乱,可引起月经量过少,甚至闭经。还有疑问?点击此处进入与专家一对一对话窗口
保持良好的生活习惯。女性朋友要避免熬夜、过度劳累、生活不规律等,这些问题都会导致月经不调。因此,保持一个良好的生活习惯同样也很重要。
月经不调这样动
冥想型瑜伽。较为轻柔、放松的冥想型瑜伽,有利于帮助身体血液顺利流通,缓解压力,调理气血。
慢跑。慢跑属于有氧运动,可以改善呼吸,顺畅气血,对腹肌、盆腔肌交替收缩和舒张有作用,减低经期时子宫的压迫感与疼痛感。
太极。太极被誉为中华民族武术的精髓,简单的太极动作看似简单,但一招一式都刺激到人体各部位的经穴,对调理月经不调有帮助
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