怎样提高精子质量,备孕男性也要补充叶酸
许多女性朋友都知道,在怀孕之前的头三个月内需要适当补充叶酸。叶酸是细胞合成的重要载体,有关研究表明,在胚胎发育的过程中,如果出现叶酸不足的情况,可能会影响胎儿的健康。专家指出,叶酸对女性的孕育来说很重要,但其实备孕男性也该补充叶酸,这样可以提高精子的质量,对生育健康的宝宝有着重要的作用。
专家解读,怎样补充叶酸
人体内叶酸总量约5~6毫克,但人体不能自己合成叶酸,只能从食物中摄取,加以消化吸收。宝宝在妈妈体内不断生长发育,妈妈的叶酸通过胎盘转运给他,胎盘组织与子宫的不断增长,叶酸的需求量越来越大,如不能有意识地补充,会使叶酸水平降低。专家认为,准妈妈每天需补充600~800微克叶酸才能满足宝宝生长需求和自身需要。
专家介绍,缺少叶酸会对男性生育造成什么样的影响
研究表明,准爸爸体内的叶酸量也很关键。叶酸是提高精子质量的重要物质,当叶酸在男性体内呈现不足时,精液的浓度及精子活动能力下降,会使得受孕机会减少。此外,由于叶酸参与了体内遗传物质DNA和RNA的合成,所以传递着遗传信息的“种子”也离不开叶酸。精子活动能力下降与精子活力低有什么区别?
专家解读,怎样科学补充叶酸
专家表示,日常饮食中,很多绿叶蔬菜、水果、肉类中都含有叶酸,但是天然的叶酸极不稳定,遇光、遇热后容易失去活性发生氧化,为了尽量多地保留叶酸,建议能生吃的绿叶蔬菜就生吃;食物别在水中浸泡过长时间,也别过度水洗;食物要新鲜,因为蔬菜贮藏2~3天后叶酸会损失50%~70%,所以蔬菜Ω现买现做现吃。缺少叶酸会导致精子染色体异常吗?
温馨提醒:除了摄取叶酸,其他营养素(如维生素B1、B2、B6、B12,维生素D,以及钙铁锌等)的补充也不容忽视。它可以避免孕妇在怀孕期间因营养不良所导致的早产、贫血、胎儿发育迟缓、免疫力低下、食欲不振等问题。对未来准爸爸来讲,上述叶酸及其他营养素的补充也不容忽视,因为它们也是决定准爸爸“种子”质量的关键。
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