男性如何提高精子活力?
【导读】一个男人的精子在怀孕中起着关键的作用,同时,人类精子的质量也在衰退,畸形精子越来越多,精子活力穿透力越来越差,导致男性的受孕率不断下降,所以现在男性不育的比例在逐...
一个男人的精子在怀孕中起着关键的作用,同时,人类精子的质量也在衰退,畸形精子越来越多,精子活力穿透力越来越差,导致男性的受孕率不断下降,所以现在男性不育的比例在逐年增加,为了使男性生育能力更强,改善精子的生活条件,男性必须更好地更强,使精子在生活中在这里学习。
不宜穿过紧的裤子。不管是长裤还是贴身内裤,都不宜过紧。过紧的裤子,其过高的温度和合成材料都会影响男性的生殖能力。在平时,男性应当穿宽松舒适的棉质裤子。
少蒸桑拿。男性经常跑桑拿、热水浴,确实会感到很舒服,但是会影响精子的质量和活力。男性睾丸制造精子的佳温度是36摄氏度左右,如果超过这个温度,其精母细胞的生成就会受到抑制,产生的精子活力也会下降。
规律作息。不少男性在平时由于工作忙,应酬多,因此作息混乱。不良的作息习惯会导致精子的活力下降,如长期熬夜、失眠、久坐等等。因此,平时要规律作息,早睡早起,避免不良的生活习惯损伤自己的精子活力。
适量运动。每天坚持适量的运动,能够增强体质,提高精子质量和数量,增强精子的活力。不少男性在平时对运动的重视度不够,身体机能其实很差。不爱运动的人群,生病的几率更高,精子的质量也更差。
卫生的性生活。如果精液被感染,精子的活力也会受到影响。不少男性平时的性生活不卫生,在发生生殖道感染时自行用药,敷衍了事。平时要注意保持性生活的卫生,出现了感染要及时就医,避免对身体造成更大的危害。
提高精子活力的日常习惯
远离不良生活习惯
现代社会生活节奏快,很多年轻人工作紧张、应酬又多,加上生活不规律、饮食好重口味以及久坐,精子活力大大降低。所以,男性朋友工作之余要学会放松,同时避免烟酒,辛辣的食物也要少吃。少穿或者不穿牛仔裤,不洗或者少洗桑拿浴,避免高温和高辐射的环境工作。这样,才能保持充沛的精力,让精子活力提高。
避免身体过度肥胖
男性朋友如果过于肥胖,会导致体内雄性激素减少,一定程度上影响精子的生成,影响精子活力。肥胖还会引起高血压、糖尿病、高血脂等
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现代人缺乏体育锻炼,出门开车,上下楼都是坐电梯,长期下去同样影响精子活力。建议多增加运动,阳光会激发男性精子的活力,因为维生素D可能在精液产生过程中起决定作用,而缺少它则可能导致不育。
吃富含锌的食物
锌元素是生殖系统内重要的元素,锌直接参与精子的生成、成熟、激活和获能。缺锌会影响青春期男性生殖器官和第二性征发育,降低精子活力,影响精子的密度。所以,建议男性朋友多吃牡蛎、牛肉、猪肉、大白菜以及豆类等富含锌元素的食物。
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