多囊到底可以吃什么食物?
多囊到底可以吃什么食物?从西医的角度来说,我们的饮食结构无非有三种,一种是碳水化合物;第二种就是蛋白质;这是我们饮食结构中重要的两种。什么是碳水化合物?我们吃的米饭,面条,馒头,都属于碳水化合物,我们吃的糖,巧克力等高含糖量的东西,也会转化成能量。
第二种,我们吃的肉,比如牛肉,鱼肉,羊肉都属于蛋白质,人体的肌肉需要蛋白质。第三种就是维生素,青菜,蔬菜等来自大的天然的植物类,可以补充我们所需的维生素。
这三种物质都是人体所必需的,但是需要平衡。碳水化合物被人体吸收后很容易转化为脂肪,碳水化合物吃的越多,脂肪含量越高;含糖类的食品吃得越多,你的脂肪含量越高;油炸的东西,植物油使用的越高,你的脂肪含量越高。
过去我们认为植物油因为来自于植物,来自于天然,比动物油更健康,对我们的脂代谢影响更小一些。实际上,动物油比植物油更,比植物油对我们的影响更小,人体是需要补充蛋白质的,而蛋白质不能转化为脂肪,蛋白质是氨基酸,是不能转化为脂肪组织或碳水化合物的。
在饮食结构中,我们一定要注意,无论你吃什么,都可以,不过多强调哪一种食品更适合你。现在人们都很注重养生,以为吃什么补什么,实际上我们吃的任何东西无非转化为三种东西:碳水化合物,蛋白质和维生素。任何东西吃多了都会出问题,我们要保持良好的饮食平衡。如果天天吃青菜,就饿着,也是不行的,这种减肥方式会造成营养不良。
我们首先要运动,消耗能量,燃烧脂肪。跑1500米的长跑运动员“东方神鹿”王军霞,你看到过她胖吗?没有吧。你见过长跑,竞走,跑马拉松的,有胖子吗?有像我这种体型的人去跑马拉松的吗?不可能的。跑马拉松的人个个身材都很好,他没有脂肪,只有肌肉。所以坚持长期的运动非常重要,可以减脂。运动员吃的很多,但是他的营养结构很好。
同时,我们要少吃碳水化合物,多吃蛋白质类的。碳水化合物很容易转化为脂肪。现在都喜欢吃甜食,甜品是女孩子的爱,心情不好喜欢吃甜食。
所以保持一个良好的生活习惯很重要,至于吃什么,我觉得是不重要的,关键是我们要有正常的饮食。
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